隨影 發表於 2014-4-29 17:13:56

關於參加半馬??

想請教各位，有人參加過半馬路跑嗎??
需要注意些什麼，因為我第一次參加集集路跑時，體力還夠，但小腿快抽筋了
我是還蠻喜歡跑步的，只是都是跑操場，沒跑過馬路
所以想爭求各位有關路跑的實際經驗，當作參考.....

kukka 發表於 2014-4-30 02:51:05

舉手）我不是專業的，簡單分享一下心得
我參加過新北的萬金石馬拉松，半碼
一半是山路，沿途風景很美
六點多起跑，起跑前沒吃早餐或喝水，因為怕胃痛
4-5公里過後沿路有補給站，提供水,運動飲料
經費多的主辦單位還會提供整桶的吸水海綿唷

然後我覺得腳不舒服時，要適當休息
停下來拉筋，調節呼吸，別硬撐
我就是跑山路時完全沒休息，膝蓋傷到==

隨影 發表於 2014-4-30 08:56:18

kukka 發表於 2014-4-30 02:51
舉手）我不是專業的，簡單分享一下心得
我參加過新北的萬金石馬拉松，半碼
一半是山路，沿途風景很美


對吼，我小腿不舒服時沒停下來拉筋，只是用走路緩合，但還是不舒服
現在學到了一點，要停下來拉筋.....:hoface03:

那你有在規定的時間內跑完回到終點嗎??

kukka 發表於 2014-4-30 16:37:50

隨影 發表於 2014-4-30 08:56
對吼，我小腿不舒服時沒停下來拉筋，只是用走路緩合，但還是不舒服
現在學到了一點，要停下來拉筋.....:h ...

有噢!前十分內抵達:-)
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隨影 發表於 2014-4-30 17:08:38

kukka 發表於 2014-4-30 16:37
有噢!前十分內抵達:-)
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厲害~~~我還遲到半小時到咧

現在要加緊練習，九月要參加南投路跑，希望我可以在時間內到達.......(加油~~加油~~):hoface18:
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