民航首位女局長沈啟 贏在專注

【聯合晚報╱邱瓊平】

沈啟從小就是運動健將，她堅信運動可保持好體力，且讓人更專注，還能提高工作效率。記者高彬原／攝影 

一身三宅一生，搭配俐落短髮，台灣民航史上的第一位女性民航局長沈啟，走路步伐快、講話也快，個性爽朗給人精明、幹練的印象。

沈啟從小就是運動健將，她堅信運動可保持好體力，且讓人更專注，還能提高工作效率。另外，她長年養成早睡早起習慣，更認為呼吸是養生的根本，深沉的呼吸還有助於放鬆身心。

沈啟早年以民航特考管制員榜首好成績進入民航局，從服務管制員一路到飛航服務總台台長，再升任為民航局長，在民航局服務超過40年，是國內第一位獲邀參加國際民航組織大會的民航局長，可說是台灣民航發展的見證者。

曾是嘉義縣運會五冠女王

沈啟對工作的付出與堅持，就像她在運動場上求勝的心態一樣。她說自己小時候愛運動、喜歡出鋒頭，因為常跟著鄰居小孩一起偷採芒果、蓮霧，練就一身好功夫。高中時期曾獲得嘉義縣運會女子五項冠軍，考進台大後參加網球隊、田徑隊、排球和籃球隊，運動項目幾乎樣樣精通。

「在球場上沒有第二、只有第一！」沈啟認為，運動對她的幫助很大，不僅是維持體力、紓壓的好方法，為了在運動場上爭取勝利，也必須耐力與專注力。這些訓練在她日後的職場工作上同樣適用。不過沈啟說，年輕時單純是喜歡運動，現在則是已經養成習慣。

民航局在松山機場內有室內網球場，沈啟原本就是經常現身球場的固定班底。接任民航局長後公務繁重，平日反而沒有時間打球，只好利用假日和先生在球場練球。已經65歲的她，一換上網球裝上球場，打起球來就像回到年輕學生時代一樣，積極專注回應對手的每一個動作，神情相當專注。

晚上九點就寢 早上五點起床

沈啟平時少肉、多青菜和水果，且很注意水分補充。記者高彬原／攝影 

現代人習慣晚睡、熬夜，沈啟卻從小養成早睡早起習慣，且數十年來如一日。她說，平時晚上大約9時就已上床躺平，清晨5時左右起床，起床後她會快走40分鐘到50分鐘，簡單沖澡、換裝後，7時許就會到辦公室處理公務或開會。雖然偶爾會因為應酬比較晚回家，但她要求自己最晚11時就要睡覺。

民航局員工把沈啟視為運動模範指標，她也經常鼓勵親友要養成運動習慣。沈啟說，兩年多前她曾經腳痛到無法行走，看過兩、三個醫生，還一度被診斷罹患退化性關節炎，吃了藥卻仍未改善，後來換了醫生重新檢查，才發現是脊椎問題，需要接受物理治療。

也因此，沈啟後來除了快走、打球，有空時會拉單槓、做體操，藉以改善脊椎問題。她對飲食也自有一套堅持，平時少肉、多青菜和水果，且很注意水分補充。她以自己的養生經驗建議，「最好喝溫水，不要喝冰水」。

沈啟平時吃得健康，早上吃麥片加堅果和枸杞，還會喝熱的白甘蔗汁加檸檬，有化痰的效果。榨完汁的檸檬皮她也留下另有妙用，她會把洗乾淨的檸檬皮帶到辦公室，放進沖泡好的熱紅茶中，攝取檸檬皮內含的豐富微量元素，偶爾還會用海鹽泡澡促進新陳代謝。

「呼吸是養生的根本！」沈啟認為，深沉的呼吸對身體有益，每個人都應該學會腹式呼吸法，利用清晨或假日到郊外練習呼吸，平時則是想到就做，長期下來會有意想不到的效果。