2GIRL女子拉拉學園

 找回密碼
 註冊
搜索

民航首位女局長沈啟 贏在專注

2014-6-9 15:47| 發佈者: ajenn| 查看: 1114| 評論: 0|來自: UDN

摘要: 沈啟從小就是運動健將,她堅信運動可保持好體力,且讓人更專注,還能提高工作效率。另外,她長年養成早睡早起習慣,更認為呼吸是養生的根本,深沉的呼吸還有助於放鬆身心。 ...
【聯合晚報╱邱瓊平】


沈啟從小就是運動健將,她堅信運動可保持好體力,且讓人更專注,還能提高工作效率。記者高彬原/攝影 

一身三宅一生,搭配俐落短髮,台灣民航史上的第一位女性民航局長沈啟,走路步伐快、講話也快,個性爽朗給人精明、幹練的印象。

沈啟從小就是運動健將,她堅信運動可保持好體力,且讓人更專注,還能提高工作效率。另外,她長年養成早睡早起習慣,更認為呼吸是養生的根本,深沉的呼吸還有助於放鬆身心。

沈啟早年以民航特考管制員榜首好成績進入民航局,從服務管制員一路到飛航服務總台台長,再升任為民航局長,在民航局服務超過40年,是國內第一位獲邀參加國際民航組織大會的民航局長,可說是台灣民航發展的見證者。

曾是嘉義縣運會五冠女王

沈啟對工作的付出與堅持,就像她在運動場上求勝的心態一樣。她說自己小時候愛運動、喜歡出鋒頭,因為常跟著鄰居小孩一起偷採芒果、蓮霧,練就一身好功夫。高中時期曾獲得嘉義縣運會女子五項冠軍,考進台大後參加網球隊、田徑隊、排球和籃球隊,運動項目幾乎樣樣精通。

「在球場上沒有第二、只有第一!」沈啟認為,運動對她的幫助很大,不僅是維持體力、紓壓的好方法,為了在運動場上爭取勝利,也必須耐力與專注力。這些訓練在她日後的職場工作上同樣適用。不過沈啟說,年輕時單純是喜歡運動,現在則是已經養成習慣。

民航局在松山機場內有室內網球場,沈啟原本就是經常現身球場的固定班底。接任民航局長後公務繁重,平日反而沒有時間打球,只好利用假日和先生在球場練球。已經65歲的她,一換上網球裝上球場,打起球來就像回到年輕學生時代一樣,積極專注回應對手的每一個動作,神情相當專注。

晚上九點就寢 早上五點起床


沈啟平時少肉、多青菜和水果,且很注意水分補充。記者高彬原/攝影 

現代人習慣晚睡、熬夜,沈啟卻從小養成早睡早起習慣,且數十年來如一日。她說,平時晚上大約9時就已上床躺平,清晨5時左右起床,起床後她會快走40分鐘到50分鐘,簡單沖澡、換裝後,7時許就會到辦公室處理公務或開會。雖然偶爾會因為應酬比較晚回家,但她要求自己最晚11時就要睡覺。

民航局員工把沈啟視為運動模範指標,她也經常鼓勵親友要養成運動習慣。沈啟說,兩年多前她曾經腳痛到無法行走,看過兩、三個醫生,還一度被診斷罹患退化性關節炎,吃了藥卻仍未改善,後來換了醫生重新檢查,才發現是脊椎問題,需要接受物理治療。

也因此,沈啟後來除了快走、打球,有空時會拉單槓、做體操,藉以改善脊椎問題。她對飲食也自有一套堅持,平時少肉、多青菜和水果,且很注意水分補充。她以自己的養生經驗建議,「最好喝溫水,不要喝冰水」。

沈啟平時吃得健康,早上吃麥片加堅果和枸杞,還會喝熱的白甘蔗汁加檸檬,有化痰的效果。榨完汁的檸檬皮她也留下另有妙用,她會把洗乾淨的檸檬皮帶到辦公室,放進沖泡好的熱紅茶中,攝取檸檬皮內含的豐富微量元素,偶爾還會用海鹽泡澡促進新陳代謝。

「呼吸是養生的根本!」沈啟認為,深沉的呼吸對身體有益,每個人都應該學會腹式呼吸法,利用清晨或假日到郊外練習呼吸,平時則是想到就做,長期下來會有意想不到的效果。

丟雞蛋
2

讚一個

遞鮮花

酷斃了
1

我認同

被雷劈

剛表態過的朋友 (3 人)

最新評論

小黑屋|手機版|Archiver|信箱|愛女生BBS|2GIRL女子拉拉學園

GMT+8, 2019-1-20 02:21 , Processed in 0.065063 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回頂部