如何練臂力?
如題我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊(手球)蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊? 原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 02:36 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
如題
我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊(手球)蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊? ...
練啞鈴或是練單槓
我也是這樣練出來的 原帖由 大乖 於 2008-6-23 11:08 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
練啞鈴或是練單槓
我也是這樣練出來的
啞鈴可以到哪買嗎?
價錢大概多少? 原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 15:00 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
啞鈴可以到哪買嗎?
價錢大概多少?
那要看你要買多少公斤的?
大賣場就有了!而且價錢我個人覺得OK啦!!
你要自己去看看唷!! 原帖由 大乖 於 2008-6-23 15:04 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
那要看你要買多少公斤的?
大賣場就有了!而且價錢我個人覺得OK啦!!
你要自己去看看唷!!
建議一開始不要買太重的,或者直接購買調節式槓鈴,可調整重量
在練習時也不要過於勉強,以免受傷
提供給妳奇摩知識的建議,參考看看吧;)
[ 本帖最後由 leeyi 於 2008-6-24 03:32 編輯 ] 原帖由 leeyi 於 2008-6-23 17:21 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
建議一開始不要買太重的,或者直接購買調節式槓鈴,可調整重量
在練習時也不要過於勉強,以免受傷
提供給妳奇摩知識的建議,參考看看吧;)
http://tw.*宣傳網站請至 http://search.2girl.net 統一登錄喔!謝謝配合 ^_^ */quest ...
網址不能貼,無法按= = 原帖由 玹Shine 於 2008-6-24 03:16 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
網址不能貼,無法按= =
不好意思,忘了不能連結
妳先到奇摩知識網首頁,網址後面加上question?qid=1205081417090
就可以了^^ 原帖由 玹Shine 於 2008-6-23 02:36 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
如題
我覺得我力氣整個很小
臂力都不夠
做伏地挺身是下去就起不來了
之後加入的球隊(手球)蠻需要臂力夠
不然我每次都被守門員接住
能不能教教我要如何練啊? ...
練地板~~每天做伏地挺身!
一天一天增加訓練!! 原帖由 minishark 於 2008-6-24 14:13 發表 http://board.2girl.net/images/common/back.gif
練地板~~每天做伏地挺身!
一天一天增加訓練!!
伏地挺身一做,就直接趴下去了= = 可以先在牆面做重量訓練
就是在牆面或桌邊緣做伏地挺身
等到力氣慢慢夠了再趴到地上做
頁:
[1]
2