有什麼方法
有什麼方法可以鍛鍊身體,無小腹有肌肉還有線條呢?沒錢去健身房,有什麼省錢的方法
有氧跟無氧並行
注意飲食與營養
適度休息及睡眠
((甚麼~太簡潔?))
我想基本道理你應該懂
至於訓練方法其實網路上蠻多的
自己主要是固定每兩天慢跑一次
中間一天參雜重量訓練or有氧舞蹈(Zumba/TaeBo)or低中高強度訓練or簡單Yoga...(比較不固定)
全身性有氧運動很重要
而最便宜應該還是慢跑
其他訓練我也大都由網路獲得影片自己練習
重量訓練方面要省錢的話
生活中一些東西也是可以找到替代
簡單的罐裝水或重物都OK
我曾經就直接拿一旁的椅子或小桌來做蹲舉
強度訓練國外還蠻夯的~蠻推薦FitnessBlender的影片(自己通常做不完整套...="=幾下就爆累的)
Po幾段讓妳參考看看
qULT-kdDEC4&feature=c4-overview&list=UUiP6wD_tYlYLYh3agzbByWQ
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ohGC3AXIlRw
本帖最後由 居爾特遊民 於 2013-8-11 16:49 編輯
另一個蠻夯的運動:
CrossFit (混合健身訓練)
NoFlNa6B9fo
mRoj8wo2aIU
國外運動風盛行
器材更是五花八門
口袋夠深的話
健身中心真是個不錯的地方
如果是小資女
平常就不要怕做粗活
善用附近公園的設施
就算家裡牆壁,地板,家具,廢棄物,...都可以利用
希望能看到更多愛運動的女性
感覺慢跑時都是些等入伍的壯丁和大叔...
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