有關柔道
請問一下有哪為大大也是練柔道的阿小的我有是請教因為上次比賽左肩受傷(脫臼家肌肉嚴重拉傷)
要怎樣復健呢??
因為4月份還有全中運的比賽不想因為手受傷而遲遲未進部
呃...
我是沒練過柔道@@
但我算是復健科的學生~
肌肉拉傷又脫臼阿...基本上 脫臼的話
可以強化局部的肌肉
肌肉力量夠的話 關節的受傷或再度脫舊的機會就較小
但如果你的肌肉拉傷 還在發炎的話 建議等發炎好了以後再做訓練@@
不然對訓練也是種損傷
要穩定肩關節的話
可以強化三角肌
或者 試試看可不可以用其他動作去做代償
例如 需要用肩膀的扭轉 或衰的動作
可以把力量多放在腹部看看
但好像你們學柔道的都有得意技 要你們這樣改變也很難吼@@?
不過記得 千萬要小心別二度脫臼囉!!
不然小心韌帶受傷 會變慣性脫臼
你參考看看吧~
回復 橘子柳丁 的帖子
謝謝喔!!不過之的愛於德意技真的沒辦法換動作
不過謝謝你
那強化肩膀肌肉是要做哪些動作呢??
伏地挺身可以嗎??
伏地挺身可以阿~訓練的肌群很廣
但最好是等你拉傷好點以後再作
也可以考慮舉啞鈴
不要找太重的 每次大約25~30 多次循環
平行耳朵上舉
跟雙臂打開像"大"字那樣平舉
如果有想到補充的動作 再跟你說~
回復 橘子柳丁 的帖子
好謝謝你!!請問你是在台北工作嗎??
想說如果是話可以找你復健
呵~我人在另一端 高雄~
而且還是在學學生
明年實習完就畢業拉
或許考到照以後會去台北也說不定
可以用我的復健 跟你換學柔道嗎~XD
回復 橘子柳丁 的帖子
高雄阿等我出社會打算去高雄工作欸
你要來台北找工作阿為啥不留在高雄阿??
交你柔道阿
說不定我交沒多久就被你追過拉~~~~
回復 forlorn520 的帖子
高雄不錯阿~我喜歡這裡的步調
而且物價真的比台北便宜不少= =!!
想找哪一類的工作~!?
搞不好我可以幫忙~
去台北也只是想去外面見試看看拉
不過也沒說 一定要
放心吧~
我不是那麼有慧根的學生~
要追過你應該很難~
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